Mi experiencia en el Triatlón El Médano

Triatlón El Médano

Soy Verónica Soriano, entrenadora personal de Health Space Norte 35 y aficionada al Triatlón. El 8 de marzo debuté en el Triatlón de Santa Cruz de Tenerife, ayer afronté mi segundo triatlón de distancia olímpica, el Triatlón El Médano. Así fue mi experiencia.

En el Triatlón de Santa Cruz de Tenerife tuve un fallo técnico que me hizo tener una caída y terminar con un tiempo que no tenía en mente, pero hay que saber que los imprevistos lo son precisamente porque vienen de la manera más inesperada. Así que lo tenía fácil en este nuevo reto en El Médano, no caerme, ir con cabeza, dosificar bien y estar tranquila. La tarea la había hecho bien así que sólo tocaba demostrarlo.

Pero vayamos por partes: la preparación mental.

En mi primer Triatlón, una de las cosas que más me perjudicó fueron los nervios que me invadieron, la angustia y la ansiedad de lo nuevo por conocer, lo que se me venía encima, pensar que no lo iba a hacer bien, chicas que me adelantarían y un largo etcétera de dudas. Lo pasé realmente mal: calambres en los pies antes de empezar a nadar, falta de respiración nadando, flato en la bici… y sabía por lo que era. Así que me propuse que para este nuevo reto no me iba a afectar nada. ¿A qué no saben qué pasó? Lo logré. Pude a los nervios, a la angustia, a la ansiedad, a las dudas… cierto es que ya había probado la distancia olímpica (una vez) pero el recorrido era nuevo, un triatlón más técnico y difícil, más competidores… pero daba igual, la buena preparación mental que hice no me iba a afectar en lo más mínimo. Reconozco que me puse algo nerviosa, pero fue sólo justo antes de dar la señal de salida. Primer paso conseguido.

La segunda de las cosas de las que me di cuenta fue de la necesidad de conocer mi cuerpo, saber dosificar y saber lo que se necesita en ese instante y en cada momento.

Me encontraba en el segmento de la natación, nadando a buen ritmo, (salí el puesto 14 del agua de casi 40 chicas) pero sabía que manteniendo un ritmo constante y apretando en los momentos en los que lo veía oportuno saldría todo bien. Había entrenado mucho la natación y de marzo a junio había mejorado muchísimo en tiempos, así que no me daba miedo, enseñé todas las cartas y salió como esperaba. El segmento de ciclismo fue duro, pero, al igual que en la natación, sabía en qué lugar tenía que estar y el agua y los geles que tenía que darle a mi cuerpo cuando realmente lo necesitaban. Así que los deberes estaban hechos, puesto 17 y con cabeza fuerte de saber que me lo merecía.

La tercera fue la humildad.

Sí, digo humildad porque me tocó agachar la cabeza y dosificar en la carrera. Llegó uno de los mayores enemigos, el flato. ¿Qué hacer ante esto? El tiempo que llevaba era muy bueno, había nadado muy bien y el ritmo de bici fue muy bueno… y en la carrera llegó el flato. Llevaba semanas corriendo con flato, así que sabía que me iba a pasar esto. Primer error: Saber que te va a dar flato. Así que, ¿cómo actuar? Paciencia, bajar ritmo y respirar bien. No podía moverme más de lo que estaba haciendo, que era correr a un ritmo más bien malo (tan malo que en la carrera me quedé en el puesto 31). Tocó centrarse en uno mismo, vaciar la mente de toda la adrenalina que llevaba y centrarla en sólo respirar bien. Me olvidé de todo, compañeros que me animaban, que me decían que levantara la cabeza, gente apoyando, el buen clima que hacía y el ambientazo que había por todos los sitios… tuve que olvidar todo eso, por terminar bien. Dos veces me paré. Pero me concentré, me basé sólo en mí y en mi respiración, inspira, espira… así los 10 kilómetros. Fue bastante duro porque en cualquier momento en el que me despistaba se intensificaba el dolor. Sentía rabia porque las piernas me respondían perfectamente. Pero es lo que tocó. Ya sé lo que debo hacer, entrenar más la carrera y no volver a decirme algo negativo a mí misma.

Y cuarto aspecto a tratar y para terminar, quiero dar mención especial al descanso y la preparación física.

Quizás me gustaría dar más peso al descanso en esta ocasión que a la preparación física. Al fin y al cabo cada uno entrena lo que cree y supongo que cada uno sabe sus límites. Y me pongo de ejemplo. Una semana antes me puse enferma, no entrené apenas, pero no me agobié. Mi trabajo estaba más que hecho, había entrenado mucho y con cabeza así que me tenía que basar en descansar bien, cuidarme y ponerme buena lo antes posible. Me recuperé en cuatro o cinco días y el lunes (la misma semana del triatlón) ya estaba más que lista. Pero opté por descansar también el lunes. No quería forzar el cuerpo y le di un día más. El martes saqué la bici dos horas, el miércoles corrí 40 minutos con cuatro cambios de ritmo sin forzar mucho y el jueves nadé 1.300 metros con algunas series con un ritmo algo más elevando. El viernes descansé y el sábado me activé un poco nadando, apenas 5 minutos y 10 de técnica de carrera. No hizo falta más. El resultado lo viví en la prueba, de todas las féminas quedé la 24 de 40 y de mi categoría absoluta la 17 de 28. Las cosas se están haciendo bien.

A por el próximo reto dentro de tres semanas. Un nuevo Triatlón Olímpico me espera en Gran Canaria, Triatlón Triplus de Gran Canaria. En tres semanas, perfecto, no queda otra que el mantenimiento físico y mental y trabajar la desaparición del flato. Y a seguir disfrutando.

En este enlace puedes ver las clasificaciones y otros datos de la carrera. Pincha aquí

Sobre el autor

Comentarios

  • Por Mónica CH - Responder

    Gracias por contarnos tu experiencia y compartir las emociones que has sentido con ella. Puedes estar super orgullosa con el resultado, máximo con el contratiempo que sufres durante la carrera. En una prueba donde participan únicamente 40 mujeres ya es motivo de satisfacción, Tu clasificación, además, es muy buena. Como mujer amante del deporte, te felicito y agradezco tu participación. Sirves como motivación para seguir entrenando y cumpliendo sueños !!!

  • Por VERONICA - Responder

    Muchísimas gracias!!!!! es una gran satisfacción saber que sirve de algo todo lo que se hace, a parte y lo principal que sea por uno mismo, el servir de ejemplo me motiva mucho más aún. Mónica sigue así porque cambias cada semana! Gracias Dani a ti también. Nos vemos en el TRIPLUS en tres semanas!!! :)

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